Med utvecklingen av 6 kronbladsdieten blev det möjligt att förlora cirka 800 g fett per dag utan fasta. Detta är bara en räddning för många tjejer. Dessutom kan dietmenyn "6 kronblad" för varje dag innehålla både godis och köttbullar.
Egenheter
Namnet på detta viktminskningssystem liknar omedelbart en saga från barndomen om en magisk växt som uppfyllde alla önskemål. Det är inte för inte som ett sådant namn valdes för det här programmet: "kronblad" -dieten kan göra verkliga mirakel, vilket framgår av de som klarade det. Dess enda skillnad från den magiska motsvarigheten är att dess verkan är riktad mot ett smalt område - helande och återförande av harmoni till kroppen.
Kronbladsdieten har utvecklats av Anna Johansson, näringsfysiolog från Sverige. Ofta kallas programmet "kamomill". Anna kombinerade idén om dieten "6 kronblad" med menyn för varje dag i 6 dagar med bilden av en magisk blomma. I visualiseringen hon skapade representerar vart och ett av de 6 kronbladen en dag med en bild av en separat kategori av produkter som kan konsumeras under dagen. Det verkar komplicerat, men det är faktiskt ganska enkelt. För att 6-bladsdieten på 6 dagar ska vara effektiv är det absolut nödvändigt att följa instruktionerna i en tydligt fastställd ordning. Genom att observera sekvensen av ätprodukter kan en person gå ner 2-5 kg på en kurs.
Begrepp
Dietmenyn med 6 kronblad för en vecka är som följer:
- Första dagen - bara fisk.
- Den andra är grönsaker.
- Den tredje är kyckling.
- Fjärde - spannmål, spannmål.
- Femte - keso.
- Sjätte - frukter.
Samtidigt fastställde skaparen av programmet inte den exakta mängden mat per dag. Men för bästa resultat från användningen av "kronblad" -dieten för viktminskning, rekommenderar dietister att tillämpa följande begränsningar: ät inte mer än 0, 5 kg kyckling, fisk och keso, frukt och grönsaker, ät inte mer än 1, 5 kg per dag, och torra spannmål - högst 0, 3 kg.
Hur fungerar det
Effektiviteten av denna metod för viktminskning förklaras mycket enkelt. Allt handlar om fysiologi. En mono-diet är en separat diet. På grund av det faktum att endast en produkt konsumeras per dag, finns det ingen blandning av element i kroppen som är oförenliga med varandra.
Vanligtvis äter en person allt på en gång, och detta förstör figuren. Detta beror på konkurrensen mellan ämnen sinsemellan. Denna process saktar ner matsmältningen, och alla proteiner, fetter och kolhydrater förblir som subkutant fett. De blir helt enkelt inte smälta.
Med en "kronblad"-diet kommer detta inte att hända. Alla värdefulla ämnen i varje användbar produkt absorberas i sin helhet. Detta eliminerar möjligheten till viktökning.
Enligt många studier är monodieter som inte varar mer än 25 timmar till stor hjälp för att gå ner i vikt. Denna process tillhandahålls av leverns egenheter. Denna kropp är ett slags förråd. Den lagrar många olika ämnen som kroppen ännu inte behöver. Det vill säga att det finns mycket reservnäring i levern. Nyckelordet här är många. Utan att få någon annan mat under dagen, kommer kroppen, som är van vid en mängd olika ämnen, inte att använda matens fulla energivärde och väntar på att mer ska komma. Men för att fungera behöver den en energikälla. Subkutant fett kommer att spela sin roll. Från andra halvan av dagen börjar dess aktiva konsumtion, vilket är vad de som går ner i vikt behöver.
En annan funktion i kosten, som gör att du snabbt kan gå ner i vikt, är växlingen av proteiner och kolhydrater. Detta bör beaktas, du måste förbereda och välja rätt recept. Menyn med dieten "6 kronblad" under en vecka är uppbyggd på ett sådant sätt att endast proteinmat äts ena dagen och bara kolhydratmat den andra. Detta lurar kroppen att konsumera sitt fett utan att känna sig hungrig.
Konsumtionen av fetter i kosten utförs endast från hälsosamma produkter: fisk, keso och kött. De fungerar inte som ett hinder för att bränna fett. Lipiderna från dessa livsmedel är omättade och klassificeras som diet. Utan dessa element kan inte en enda hälsosam diet göra. Det måste alltid vara balanserat.
Viktig!
Menyn för Six Petals-dieten för varje dag är sammanställd med hänsyn till många egenskaper hos människokroppen. Du kan inte byta dagar – effekten försvinner.
Mängden viktnedgång per dag kommer att variera beroende på egenskaperna hos en viss person, på livsstil och aktivitet under dagen. Går vanligtvis ner 0, 5-0, 8 kg per dag.
Recept för Six Petal-dieten kommer att presenteras i artikeln, men du kan komma på något själv. Nyanserna i kosten påverkar inte drycker, men experter rekommenderar att du dricker vanligt vatten, grönt och örtteer och juice.
Regler
Under hela dagen är endast en kategori mat tillåten. Det är värt att äta ofta och i små portioner, tugga ordentligt. I processen att passera "sex-bladsdieten" dricks vätskor endast mellan mellanmålen. Du kan inte göra detta medan du äter. Menyn med dieten "6 kronblad" för varje dag är vald på ett sådant sätt att konsumtionen av proteiner och kolhydrater växlar. Minsta förändring i ordningen kommer att förstöra principen.
Antal kurser
Dietmenyn "6 kronblad" för varje dag kan göras i flera versioner och ta en kurs minst flera gånger i månaden. Vanligtvis efter varje cykel gör de en kort paus och börjar sedan om. Det är viktigt, att lämna kursen, att inte luta sig mot skräpmat. Kroppens tillstånd är starkt beroende av daglig näring. Efter att ha blivit av med övervikt med dieten "6 kronblad", i framtiden måste du följa principerna för korrekt näring. Detta kommer att behålla resultatet under lång tid.
Effektivitet
Kvinnliga representanter från olika länder har antagit en diet för viktminskning från "kronbladen". De har bevisat dess effektivitet. Läkare var också solidariska med dem, eftersom officiell medicin vet att separat näring leder till att kroppen tar de mest användbara ämnena från varje produkt, som sedan inte förvandlas till fett.
Om du korrekt komponerar menyn för "kronblad" -dieten för viktminskning, behöver du inte känna dig hungrig. För att muntra upp sig ritade och ristade många kvinnor en magisk blomma som skildrade produkten och dekorerade den. En sådan bild fick ständigt ögonen på sig och påminde dem om huvudmålet.
Meny
Menyn för dieten "6 kronblad" beräknas för 6 dagar och endast 6 kategorier av produkter. All annan mat för denna tid är utesluten från kosten. Du behöver inte göra en komplex meny med dieten "6 kronblad" för varje dag - stanna bara vid de vanliga recepten.
Det är mest användbart att laga rätter genom att ånga, utan att använda olja och salt. Alla som framgångsrikt har slutfört kursen för "kronblad" -dieten för viktminskning rekommenderas att utarbeta en meny i förväg. Det är bäst att fylla på med alla nödvändiga produkter för veckan, med tanke på den rekommenderade mängden av var och en av dem. Standarddieten kommer att se ut ungefär så här.
1 dag
- Kokt fisk med ett minimum av salt.
- Fisk bakad i folie.
- Fisksoppa utan grönsaker.
- Ångkokt fisk.
- Kokt fisk.
Man bör komma ihåg att den totala volymen av produkten som används inte bör överstiga 0, 5 kg för bästa effekt.
2 dagar
- Sallad med vitkål och citronsaft.
- Strimlade morötter.
- Potatismos utan olja.
- Grillade tomater.
- Råa grönsaker.
3 dagar
- Kokt kyckling.
- Kycklingbuljong.
- Bakad kyckling.
- Bräserad kyckling.
- Kokta bröst.
4 dagar
- Havregryn på vatten med honung.
- Bovete.
- Hirsgröt.
- Ris.
5 dagar
- Fettfri kefir.
- Ostmassa med yoghurt.
- Kesogryta.
- Skumma ost.
- Mjölk.
6 dagar
- Bakade äpplen med honung.
- Citrus.
- Ananas.
- Persikor.
- Äpplen.
Mellan måltiderna dricker de vatten, te. På motsvarande dag, se till att dricka fisk, kyckling, grönsaksbuljonger.
fiskens dag
Diet "Sex kronblad" med en meny för varje dag börjar med en fiskdag. Du kan äta fett kött, men du kan inte steka det och äta konserver.
Fisk innehåller mycket hälsosamma omega-3 syror, som är antioxidanter. Av denna anledning är ämnena i dess sammansättning mycket viktiga för kroppen och leder inte till en uppsättning av övervikt. Det är mycket användbart att dricka buljonger kvar efter tillagning av produkten.
Recept på fiskrätter
Recept diet "Sex kronblad" beskriver inte i detalj. Men det finns generella rekommendationer om detta från dietister. För att laga fisk i en dubbelpanna är det lämpligt att ta laxfilé, chumlax och salta den. Lägg sedan i en dubbelpanna, lägg greener ovanpå.
För att baka det i ugnen är det tillåtet att salta och belägga produkten med vitlök och örter. Inlindad i folie, baka skålen i ugnen.
För beredning av fisksoppa är det bättre att föredra lågfettsorter. Slaktkroppen ska skäras och sänks ner i en kastrull med kallt vatten, tillsätt örter och salt. Koka tills fisken är klar.
grönsaksdag
Dietmenyn "6 kronblad" för varannan dag av kursen är utformad för att äta grönsaker. Det är tillåtet att äta dem råa, koka, baka eller grilla, ånga. Det är användbart att inkludera soppa, juice i kosten.
Även om man tror att grönsaker innehåller mycket kolhydrater, kommer antalet absorberade kalorier en viss dag att vara litet. Växtfoder innehåller också många vitaminer och mineraler som kommer att gynna.
grönsaksrecept
För att förbereda en läcker grytablandning måste du kombinera tomater med morötter, kål, paprika, aubergine och lök. Efter att ha hackat löken kastas den i pannan, och tillsätter rivna morötter och kokas. Fördela resten av grönsakerna ovanpå, tillsätt vatten och salt. Rör om och låt sjuda tills det är klart.
Broccolikål är oerhört nyttigt. Det är kokt, kryddat med citronsaft, torra örter.
För tomatsoppa, ta 0, 5 kg tomater och stuva dem i en panna, tillsätt vitlök och salt. Efter 10 minuter, häll en liten mängd vatten. Dess nivå är reglerad, med hänsyn till den önskade konsistensen. Stev tills den är klar. Sedan tillsätts basilika genom att blanda blandningen i en mixer.
kycklingens dag
På programmets 3: e etapp äts endast kyckling en hel dag. Det kokas, stuvas och bakas, buljonger kokas. Den är hög i protein och låg i kalorier. Samtidigt mättar proteinmat snabbt kroppen, så det blir ingen hungerkänsla.
Recept för att laga kycklingkött
Ovanligt läckra kycklingbröstkotletter tillagade i en dubbelpanna kommer ut. För att göra dem tar de kyckling, finhacka den, tillsätt ett ägg (tillåtet som ett undantag, eftersom det också är en proteinprodukt), salt och örter. Blindande kotletter på detta sätt placeras de i en dubbelpanna.
För bakning i ugnen smetas kycklingfilé med salt och örter, sedan, inlindad i folie, spridd på en bakplåt. Tillagningstid - 40 minuter vid en temperatur på 180 grader.
För att gryta kött läckert skärs det i tärningar, placeras i en stekpanna. Strö över salt och örter, tillsätt vatten och koka sedan tills det är mjukt.
spannmålsdag
På den fjärde dagen kommer hela dieten för en dietande person endast att bestå av spannmål. De kokas, hälls med vatten och väntar tills de sväller. Låt oss strö dem med salt.
Gröt är komplexa kolhydrater, deras matsmältning är en lång process. Därför finns det ingen hunger den här dagen. Dessutom renar spannmål kroppen.
Du kan äta nötter, beströdda med gröt. Kvass kan användas som dryck.
Recept för spannmålsdagen
En ovanlig maträtt är bovetekotletter bakade i ugnen. För att förbereda dem, koka 100 g bovete, lätt salta. Sedan blandas flingorna i en mixer med örter. Därefter formas kotletter av massan och bakas i 20 minuter.
Du kan göra hemgjord müsli. För att göra detta, häll havregryn med kokande vatten och insistera i 15 minuter. Du kan lägga till nötter eller katrinplommon till den.
Det är acceptabelt att tillaga havrekakor. För att göra detta, blanda 150 g havregryn med 1 glas skummjölk. Efter att ha släckt läsken på spetsen av en tesked, läggs den till blandningen. Strö sedan över en nypa vanilj. Så snart massan sväller, bildas kakor av den och läggs ut i ugnen, täckt med folie. Tillagningstid - 20 minuter vid en temperatur på 180 grader.
keso dag
Den näst sista dagen äts endast ostmassaprodukter. Det mest optimala skulle vara att endast använda en produkt med låg fetthalt, det är tillåtet att fylla den med yoghurt med låg fetthalt. Tvätta ner disken med mjölk, kefir. Produkten ersätts med ricotta eller ost. Men kom ihåg att keso är den mest användbara på grund av det låga kaloriinnehållet och frånvaron av salt i dess sammansättning.
Detta är en proteinprodukt med spårämnen användbara för mänskliga ben, till exempel kalcium.
Recept med keso
Kesogrytor som kan tillagas denna dietdag är mycket populära. För att göra detta, blanda keso med ett ägg, en matsked mannagryn (en liten mängd utländsk produkt är inte en kränkning), russin, 5 matskedar yoghurt, kanel eller vanilj. Efter att ha knådat degen från dessa ingredienser läggs den i en form och tillagas i en ugn med ånga (för detta placeras en behållare med vatten under en bakplåt).
Ostkakor kommer att vara hälsosamma och välsmakande. Deras recept är enkelt: du måste blanda 1 förpackning fettfri keso med en matsked mannagryn och ett ägg. Från den resulterande blandningen, forma brickor och baka dem i ugnen eller stek dem i en panna utan olja.
Till efterrätt tillagas en speciell maträtt. För att göra detta, vispa keso med en halv kopp kaffe i en mixer, tillsätt ett sötningsmedel. När skummet bildas är efterrätten klar.
fruktdag
Den fullständiga kursen av "kronblad"-dieten slutar med en fruktig dag. Ät dessa produkter i mat och rå, och i sallader och bakade. De innehåller komplexa kolhydrater, men många av dem har låga kalorier. Detta bidrar till en persons snabba viktminskning. Du bör inte äta bananer och vindruvor denna dag, eftersom de innehåller mycket kalorier och sackaros.
Frukt recept
Mycket goda och nyttiga fruktsmoothies. För att förbereda dem blandas mango och ananas i en mixer och tillsätter mynta.
För att förbereda färska hallon, slå detta bär i en mixer och strö sedan över strösocker.
Du kan förbereda sallader från hackad kiwi, melon, citrus, mango. Blandningen hälls med citronsaft och en sked honung och rörs sedan om.
Kurser
Det svenska viktminskningssystemet genomförs vanligtvis i 4 kurser. Men det exakta antalet repetitioner en person väljer självständigt. Du måste vara uppmärksam på förändringen i ditt tillstånd i processen att observera regimen. Valet kommer att bero på vikten du vill bli av med. För vissa räcker det med en kurs och för andra fler än fyra. Se till att pausa mellan 6 dagar, under vilka de äter den vanligaste maten, exklusive mjöl och godis från kosten.
Hur man tar sig ur kosten
Med särskilt ansvar behöver du ta genomgången av kursen. Under de första dagarna efter att ha stoppat dieten är det värt att bara äta de livsmedel som ingick i kosten under de föregående 6 dagarna, och gradvis ansluta andra rätter.
Det är viktigt att göra kosten varierad och kaloririk inte direkt. Du kan börja kursen igen endast 30 dagar efter att du har slutfört 4 cirklar.
För att förstå exakt vad du ska äta efter att ha avslutat kursen måste du lyssna på förnimmelserna i kroppen. Den lyckas avvänja sig från skadliga produkter under denna tid och kan berätta vad som blir bättre. Du måste fortsätta att begränsa dig själv i användningen av söt, stekt och fet mat. Matlagning är mest användbart i ugnen och dubbelpanna. Och glöm inte fysisk aktivitet, vilket gör din livsstil mer aktiv.
Ofta tillfrågas dietister om kaffe är tillåtet. Denna fråga besvaras oftast med svaret att det är tillåtet att dricka en kopp om dagen av denna dryck utan att tillsätta socker till den. Vid denna dosering kommer det inte att vara skadligt. Men det är mer användbart att brygga te eller dricka avkok av örter som leder till viktminskning.
Kontraindikationer
Som alla näringssystem har denna diet ett antal kontraindikationer. Så du kan inte använda den för personer som lider av:
- kroniska leversjukdomar;
- magsår i magen;
- njursjukdom;
- diabetes;
- alla sjukdomar, vars behandling åtföljs av en förändring i kosten;
- hjärtsjukdom;
- Denna metod för att gå ner i vikt är förbjuden för gravida och ammande kvinnor.
Kretsen av dem som får äta är ganska bred, eftersom detta system inte leder till svält. Ändå, innan du använder det, bör du konsultera en läkare och rådgöra med honom om detta. Efter att ha bestämt patientens hälsonivå kommer han att fatta ett beslut. Om du följer alla instruktioner kommer fett att lämna kroppen på kort tid. Samråd med en specialist är nödvändigt för att inte skada dig själv, det är bättre att ta hand om detta.
Ansökningar
För den som vill förvandla sin kost till ett intressant äventyr har vi släppt appen 6 Petals Diet för telefoner och surfplattor. Den innehåller all nödvändig information om varje dag i programmet. Den väljer också dieter, visar receptet på rätter som rekommenderas för konsumtion. Dessutom bygger det viktminskningsscheman för bäraren.
Recensioner
Experter har upprepade gånger kallat detta strömförsörjningssystem extremt effektivt, eftersom det implementerades enligt principen om separat strömförsörjning. Det är officiellt bevisat att principen främjar viktminskning. För att uppnå maximala resultat, i processen att gå ner i vikt, bör du följa dessa tips:
- Ät fraktionerat, med mellanmål.
- Drick så mycket vatten som möjligt.
- Utöva sport.
- Börja inte en diet omedelbart efter en sjukdom: kroppen måste först återhämta sig.
- Välj färskvaror, förbered inte i förväg.
- Det är inte förbjudet att salta och krydda rätter, men det är värt att minska antalet: de väcker aptiten och provocerar stagnation av vätska i kroppen.
- Eliminera alkoholhaltiga produkter, eftersom de är höga i kalorier och stimulerar aptiten.
Nutritionistens åsikt
Systemets skapare, Anna Johansson, stödde under utvecklingen de kvinnliga företrädarnas viktnedgång psykologiskt. Hon lade till bilden av en blomma till sina recept genom att rita den med sin egen hand. Med hjälp av denna symbol sa hon att programmet hjälper till att förbättra kroppen, se på dig själv med kärlek. Inte ens de mest effektiva dieterna leder till önskat resultat om de driver en kvinna in i depression och svår stress, anser Anna.
Därför byggde hon upp sin kost på ett lekfullt sätt, varje dag ger hon respekt för sig själv och tillfredsställelse från sig själv. I originalversionen snidar varje bantande kvinna sin egen magiska blomma, liknande den som ritats av Anna.
Varje kvinna väljer sin egen växt: en lilja, en ros, en orkidé. Den har 6 kronblad, som en person som går ner i vikt gradvis river av.
Efter att ha klippt ut en sådan märklig kalender från papper och slitit av kronbladen från den varje dag, kan du känna att dagen inte levdes förgäves och gynnade figuren. Detta leder till en ökning av självkänslan, eftersom detta är en tydlig illustration av det faktum att en person har övervunnit frestelser och stärkt sin viljestyrka.
Varje kronblad är signerat för att inte bli förvirrat i dem. Enligt studier som intervjuade kvinnor som följde denna diet hade de som följde denna rekommendation genom att hänga sin växt på kylskåpet bäst resultat.
Slutsats
Om en kvinna strävar efter att behålla en utmärkt form efter denna diet, bör hon öka kaloriinnehållet i kosten gradvis. I framtiden måste du följa reglerna för separat näring så mycket som möjligt. Detta kommer att hålla dig frisk och i perfekt form i många år framöver.